Lưu Ý Với Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

Mang thai trong suốt 9 tháng 10 ngày là nỗi băn khoăn cho các mẹ bầu, bởi mẹ thường lo lắng ăn gì để có dưỡng chất cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé trong suốt thai kì khỏe mạnh hay cách nào giúp bé thông minh và mẹ bầu không mắc các bệnh lý thai kì. Mời các mẹ đọc bài “Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu” để tìm hiểu dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng là phần quan trọng nhất, liên quan đến thực phẩm hàng ngày để cung cấp dinh dưỡng cho các bà bầu. Do đó việc sử dụng vitamin B6, B12, Whey Protein, Sodium Caseinate, DHA và ARA, Sắt khoáng, Folic Acid, Vitamin E, Canxi là rất cần thiết trong suốt thời kì mang thai của người mẹ.

+Vitamin B6 – Hầu hết các mẹ bầu đều biết việc sử dụng Vitamin B6 để giảm triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu, bởi vitamin B6 vai trò rất lớn cho hệ thần kinh cũng như tế bào máu ở thai nhi. Do đó việc sử dụng nhiều rau củ quả để thường xuyên bổ sung Vitamin B6 1.9mg để đảm bảo sức khỏe của mẹ và con.

+Vitamin B12 – Các mẹ nên hập thụ 2.6 mcg vitamin b12 để tránh việc sinh bé ra có thể bị dị tất ống thần kinh ở thai nhi. Khi mang thai việc bổ sung đủ vitamin B12 thì sau khi bé chào đời cũng sẽ ngoan hơn, tâm trạng vui vẻ và ít quấy mẹ hơn.

+Folic Acid- Đây là dưỡng chất mà khi thiếu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến phát triển não bộ của bé cũng như cột sống khi bé còn trong bụng mẹ. VÌ vậy dễ bị dị tật ông thần kinh dẫn đến bất thường về não cũng như dễ bị tật bẩm sinh ở thai nhi. Folic Acid có trong các thực phẩm như bơ, măng tây hay lòng đỏ trứng gà, cũng như khi sử dụng bông cải, đậu tương,…

+Sắt – Người bình thường thiếu sắt đã ảnh hưởng rất lớn, đặc biệt là các mẹ bầu. Khi thiếu sắt các mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi chán chườn, cơ thể uể oải, và ảnh hưởng đến phát triển thai nhi như sảy thai, thai bị suy dinh dưỡng, sinh non, chết lưu,…

Vì vậy việc bổ sung sắt cho cơ thể mẹ bầu là điều rất là quan trọng và không thể thiếu. Nhưng gì cũng có hai mặt việc quá nhiều sắt trong cơ thể mẹ bầu, sẽ gây nên táo bón hay nôn ói,… Mẹ bầu nên nhớ thường xuyên dùng nước cũng như bổ sung các chất có trong rau củ quả để tránh hiện tương táo bón thái kì.

+Canxi- Ai cũng biết canxi có vai trò quan trò quan trọng trong cơ thể, khi thiếu canxi các mẹ bầu mệt mỏi đau nhức, thường xuyên bị chuột rút,… bé sinh ra thiếu canxi sẽ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi,…

Vì vậy nên sử dụng canxi có trong cải nhíp, rau chân vịt, rau rền, súp lơ để giúp mẹ bầu tránh bị loãng xương cũng như trẻ sinh ra khỏe mạnh chắc xương không bị còi xương, thấp bé.

+ DHA và ARA cũng như Folic Acid- Đây là dưỡng chất mà khi thiếu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến phát triển não bộ của bé. Thiếu DHA trẽ dễ bị chậm phát triển, học tập kém, không chỉ vậy các mẹ bầu thiếu DHA dễ trầm cảm sau sinh cũng như các bệnh khác. Do đó DHA là chất không thể thiếu khi các mẹ mang thai.

+Vitamin E là một chất cũng có tầm quan trọng với mẹ và bé, bởi khi có vitamin E sẽ giúp bé và mẹ chống trọi được bệnh tất, bảo vệ các tế bào giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng, Eczema, hen suyễn,… Không chỉ vậy tăng các dưỡng chất giúp gia mịn màng không bị lão hóa ở mẹ bầu.

Một điều đáng mừng là những dưỡng chất cần thiết trên đều có trong sản phẩm, sản phẩm giúp nạp thêm năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu. Để có thể chăm sóc tốt cho thành viên mới “giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và là bước đệm vững chắc cho trẻ phát triển mạnh mẽ sau này”.

cialiscb.net

Thực phẩm bà bầu nên tránh?

Không ăn các loại thức ăn sống, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng.
Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngừ.
Không dùng thức uống có cồn và caffein: bia, rượu có thể gây tổn hại cho sự phát triển cuả thai nhi; café và trà sẽ khiến bạn thấy khó chịu vì phải đi tiểu thường xuyên. Nước ngọt và các thức uống bày bán ở lề đường không đảm bảo vệ sinh và tăng nguy cơ tiểu đường khi mang thai.
Không hút thuốc lá: Thai nhi sẽ bị chậm tăng trưởng khi mẹ hít phải mùi thuốc lá, hay làm mẹ sinh non, thậm chí có thể gây sẩy thai. Không nên ở gần những người hút thuốc. Khói thuốc bạn hít phải độc hại hơn gấp nhiều lần so với việc bạn hút thuốc trực tiếp.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

So Sánh Giá
Login/Register access is temporary disabled
Compare items
  • Total (0)
Compare
0